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アボカド

アボカドは健康に良い不飽和脂肪酸を豊富に含み、心血管疾患の予防に効果的です。また、ビタミンEやカリウムも豊富で、美肌や美容、疲労回復に役立ちます。

アボカド（100g）
摂取できる主な栄養素

カロリー　　　　　　　　　176kcal
食物繊維　　　　　　　　　5600mg
カリウム　　　　　　　　　590mg
マグネシウム　　　　　　　34mg
カルシウム　　　　　　　　8mg
鉄　　　　　　　　　　　　0.24mg
ビタミンA　　　　　　　　0.007mg
ビタミンＢ₁　　　　　　　0.09mg
ビタミンＢ₂　　　　　　　0.2mg
ビタミンⅭ　　　　　　　　12mg
葉酸　　　　　　　　　　　0.083mg

１日の目安摂取量に対する割合

18歳～ 30歳～ 50歳～ 65歳～ 75歳～

SMOOOOTHIE

製作者：橋本理璃子　井口碧依

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