Monaca Education ダイレクトプレビュー

バナナ

バナナは豊富なカリウムを含み、血圧を安定させる効果があります。エネルギー源となる糖分も豊富で、疲労回復や体力増強に役立ち、食物繊維が腸内環境を整える作用もあります。

バナナ（100g，生）
摂取できる主な栄養素

カロリー　　　　　　　　　93kcal
食物繊維　　　　　　　　　1100mg
カリウム　　　　　　　　　360mg
マグネシウム　　　　　　　32mg
カルシウム　　　　　　　　6mg
鉄　　　　　　　　　　　　0.3mg
ビタミンA　　　　　　　　0.005mg
ビタミンＢ₁　　　　　　　0.05mg
ビタミンＢ₂　　　　　　　0.04mg
ビタミンⅭ　　　　　　　　16mg
葉酸　　　　　　　　　　　0.026mg

１日の目安摂取量に対する割合

18歳～ 30歳～ 50歳～ 65歳～ 75歳～

SMOOOOTHIE

製作者：橋本理璃子　井口碧依

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