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ブルーベリー

ブルーベリーは抗酸化作用が強いアントシアニンを多く含み、目の健康をサポートします。さらに、ビタミンCや食物繊維も豊富で、免疫力向上や美容、腸内環境の改善にも効果的です。

ブルーベリー（100g，生）
摂取できる主な栄養素

カロリー　　　　　　　　　48kcal
食物繊維　　　　　　　　　3300mg
カリウム　　　　　　　　　70mg
マグネシウム　　　　　　　5mg
カルシウム　　　　　　　　8mg
鉄　　　　　　　　　　　　0.2mg
ビタミンA　　　　　　　　0.005mg
ビタミンＢ₁　　　　　　　0.03mg
ビタミンＢ₂　　　　　　　0.03mg
ビタミンⅭ　　　　　　　　9mg
葉酸　　　　　　　　　　　0.012mg

１日の目安摂取量に対する割合

18歳～ 30歳～ 50歳～ 65歳～ 75歳～

SMOOOOTHIE

製作者：橋本理璃子　井口碧依

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