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いちご

イチゴはビタミンCが豊富なため免疫力を高めるだけでなく、肌の健康にも効果的です。また、抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれ、老化予防や美肌作りにも役立ちます。

いちご（100g）
摂取できる主な栄養素

カロリー　　　　　　　　　31kcal
食物繊維　　　　　　　　　1400mg
カリウム　　　　　　　　　170mg
マグネシウム　　　　　　　13mg
カルシウム　　　　　　　　17mg
鉄　　　　　　　　　　　　0.3mg
ビタミンA　　　　　　　　0.001mg
ビタミンＢ₁　　　　　　　0.03mg
ビタミンＢ₂　　　　　　　0.02mg
ビタミンⅭ　　　　　　　　62mg
葉酸　　　　　　　　　　　0.09mg

１日の目安摂取量に対する割合

18歳～ 30歳～ 50歳～ 65歳～ 75歳～

SMOOOOTHIE

製作者：橋本理璃子　井口碧依

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