Monaca Education ダイレクトプレビュー

みかん

みかんはビタミンCが豊富で、免疫力アップや風邪予防に効果的です。抗酸化作用のあるクエン酸や食物繊維も含まれており、消化を助け、美容や健康にも良い果物です。

みかん（100g，普通）
摂取できる主な栄養素

カロリー　　　　　　　　　49kcal
食物繊維　　　　　　　　　1000mg
カリウム　　　　　　　　　150mg
マグネシウム　　　　　　　11mg
カルシウム　　　　　　　　21mg
鉄　　　　　　　　　　　　0.2mg
ビタミンA　　　　　　　　0.084mg
ビタミンＢ₁　　　　　　　0.1mg
ビタミンＢ₂　　　　　　　0.03mg
ビタミンⅭ　　　　　　　　32mg
葉酸　　　　　　　　　　　0.022mg

１日の目安摂取量に対する割合

18歳～ 30歳～ 50歳～ 65歳～ 75歳～

SMOOOOTHIE

製作者：橋本理璃子　井口碧依

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