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にんじん

にんじんは栄養価が高い野菜で、特にβ-カロテンや食物繊維が豊富です。これらは、免疫力の向上や視覚機能の維持、便通の改善などに役立ちます。

にんじん（100g，皮付き/生）
摂取できる主な栄養素

カロリー　　　　　　　　　35kcal
食物繊維　　　　　　　　　2800mg
カリウム　　　　　　　　　300mg
マグネシウム　　　　　　　10mg
カルシウム　　　　　　　　28mg
鉄　　　　　　　　　　　　0.2mg
ビタミンA　　　　　　　　0.72mg
ビタミンＢ₁　　　　　　　0.07mg
ビタミンＢ₂　　　　　　　0.06mg
ビタミンⅭ　　　　　　　　6mg
葉酸　　　　　　　　　　　0.021mg

１日の目安摂取量に対する割合

18歳～ 30歳～ 50歳～ 65歳～ 75歳～

SMOOOOTHIE

製作者：橋本理璃子　井口碧依

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