Monaca Education ダイレクトプレビュー

とまと

トマトはリコピンが豊富で、抗酸化作用に優れ、心臓病予防や美肌効果があります。ビタミンCやカリウムも豊富で、免疫力を高める健康野菜です。

とまと(100g，大)
摂取できる主な栄養素

カロリー　　　　　　　　　20kcal
食物繊維　　　　　　　　　1000mg
カリウム　　　　　　　　　210mg
マグネシウム　　　　　　　9mg
カルシウム　　　　　　　　7mg
鉄　　　　　　　　　　　　0.2mg
ビタミンA　　　　　　　　0.045mg
ビタミンＢ₁　　　　　　　0.05mg
ビタミンＢ₂　　　　　　　0.02mg
ビタミンⅭ　　　　　　　　15mg
葉酸　　　　　　　　　　　0.022mg

１日の目安摂取量に対する割合

18歳～ 30歳～ 50歳～ 65歳～ 75歳～

SMOOOOTHIE

製作者：橋本理璃子　井口碧依

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