Monaca Education ダイレクトプレビュー

とうもろこし

とうもろこしは食物繊維が豊富で、消化を助け、腸内環境を整えます。ビタミンB1やマグネシウムも含み、エネルギー補給や疲労回復に役立つなど栄養が満載です。

とうもろこし（100g）
摂取できる主な栄養素

カロリー　　　　　　　　　341kcal
食物繊維　　　　　　　　　9000mg
カリウム　　　　　　　　　290mg
マグネシウム　　　　　　　75mg
カルシウム　　　　　　　　5mg
鉄　　　　　　　　　　　　1.9mg
ビタミンA　　　　　　　　0.013mg
ビタミンＢ₁　　　　　　　0.3mg
ビタミンＢ₂　　　　　　　0.1mg
ビタミンⅭ　　　　　　　　0mg
葉酸　　　　　　　　　　　0.028mg

１日の目安摂取量に対する割合

18歳～ 30歳～ 50歳～ 65歳～ 75歳～

SMOOOOTHIE

製作者：橋本理璃子　井口碧依

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